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Entrare in contattato con le proprie emozioni è difficile e anche un po’ strano.

Non siamo abituati ad ascoltarci e a sentire quello che proviamo.

Inoltre spesso si tratta di emozioni dolorose e ignorarle diventa un sistema di difesa, nell’attesa e speranza che spariscano.

Trasferirsi all’estero è un grande cambiamento, sia dal punto di vista pratico che da quello emotivo.

È normale provare forti emozioni e ritrovarsi confuse, passando da momenti di ansia e tristezza ad altri di entusiasmo e sollievo.

Parte del mio lavoro è quello di incoraggiarti a riconoscere le emozioni, dar loro un nome e notare le sensazione che queste provocano nel tuo corpo.

Ti senti disorientata, vulnerabile, sola?

Spaventata, delusa, arrabbiata?

Invece di provare a mascherare o ignorare quello che provi, chiama le emozioni per nome e riconosci l’effetto che hanno su di te.

Cerca di non giudicarle, ma semplicemente osservale e lascia che siano.

Ricorda che queste emozioni sono una reazione naturale a quello che stai vivendo.

Fai spazio al dolore che ti provocano anche se non ti piace e ricorda che non sei l’unica a provare questo dolore.

Connettersi con le emozioni può avere numerosi benefici e aiutarti in vari aspetti della vita:

• benessere generale, essere disconnessa da ciò che provi ti aiuta a non sentire delusione e tristezza, ma al tempo stesso ti impedisce di provare quelle emozioni che ti danno gioia. Ascoltare e notare le reazioni che le emozioni hanno nel tuo corpo, ti permette di riconoscere, oltre alla sofferenza, anche il piacere;
• prendere decisioni, fare scelte più sagge e essere più in controllo, accedere alle tue emozioni ti favorisce le tue capacità di fare scelte o prendere decisioni, permettendoti di essere in maggior controllo delle tue azioni. Non sei più in balia delle emozioni, ma diventano strumenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo;
• relazioni, saper accedere a una varietà di emozioni, imparare a riconoscerle e gestirle è indispensabile per sostenere relazioni più forti e sane, che sono alla base di una vita ricca e appagante;
• successo nella vita, la ricerca conferma che avere una buona intelligenza emotiva aiuta ad avere più successo in tutti gli aspetti della vita.

Non lasciare che le emozioni prendano il controllo delle tue azioni: puoi sentirti sola, vulnerabile e spaventata ma non perdere di vista i tuoi valori, ciò che per te è importante in questo momento.